你们好呀！

刚刚放开的时候，可能很多人的心情是担忧中夹杂着一丝丝兴奋。

有点儿像期末考试之前的心情。

就痛苦这一下，交完了卷子，就能放假了，想去哪儿玩儿去哪儿玩儿。

把这三年没看的大好河山，没机会吃的美食，错过的电影，落下的聚会，都补回来。

现在，很多朋友都已经和病毒正面交锋了，亲身体会了它的威力。

越来越多的人发现，它不是一次性的期末考试，而是持续的过程性考核。

我只发烧了两天，而且没有高热，最高可能就是39度多点儿。

从第一天有不舒服到现在也有7天了，烧早退了，但是后面持续的症状，还是让我心有戚戚。

到现在，还有微微的心慌；

胳膊肘就像是刚生完一朵，骨缝开了之后的感觉，特别怕风。

之前在家里我基本都是穿半袖，现在套个羊绒衫儿，窗户都关着，感觉胳膊肘还是往里钻风。

睡觉都把被子盖到脖子，只露个头。

而且那天突然发现，额头附近多了好几根儿白头发。

但是，最最最明显的，是精力跟不上，容易累。

我自己在卧室隔离，昨天觉得好多了，就想把那天从学校回来穿的衣服给洗了。

就是普通厚度的卫衣和运动裤，拧干的时候，就感觉拧几下得缓一缓，提口气儿，才能继续。

普通的感冒之后可没这样儿，好了就好了，该干嘛干嘛。

之前BBC发过一项研究，将近60%的人，都会在恢复期感觉到疲倦。

所以还处在恢复期的大家，即使转阴了，也还是对自己的身体多多照顾。

别有太多心里负担

之前看张兰这么大岁数了，阳了还不耽误工作：

我们几个一起阳的朋友还说，看人家这身体。

咱们怎么年纪轻轻就这么脆弱呢。

千万别这么想。

每个人的体质不一样，张兰的亲儿子不也是10天了还在干呕么。

觉得不舒服就多休息。

休息是为了不被二次打倒，不增加家人感染的风险。

休息是为了之后能持久地，正常工作。

眼里容得下沙子

咱们阳的时候，孩子们如果没被撂倒，也偷了几天懒儿了。

咱们好了之后，可能有的爸妈不仅要把自己落下的工作补上，还会赶紧重新捡起鸡娃事业，势必要把前几天落下的古诗生字单词都补回来。

或者看不下去几天没人收拾，如被洗劫了的家。

再加上要过年了，立刻卷起袖子，投入打扫事业。

这些都不如好好恢复身体着急。

慢慢来，别硬撑着干。

在这个阶段，啥都没有杨康之后的身体重要。

不得不做的，看看怎么省事儿地做；

能往后推的就往后推推再做。

3-4周内不做剧烈运动

有时候，越是有自己平时经常健身，身体倍儿棒，这个小感冒算啥的心态，越容易被病毒出其不意撂倒。

咱就示个弱，把自己当坐月子的产妇。

恢复也慢慢来，散散步，晒晒太阳，打坐，做点儿舒缓的运动。

别着急打球，跑步，举铁，跳绳儿什么的。

营养跟上

我还没阳的时候，有一篇文章和大家分享，家里准备了好些吃的。

提前炖了牛腩，包了饺子什么的。

万一全家都阳，可以快速补充营养。

很多留言说，生病了没胃口，只想吃白米粥，或者要空空肚子。

我理解大家的意思，我发烧那几天也吃不了太多。

我去学校值班之前腌的青萝卜，正好脆脆的特别爽口，每顿都吃几块儿下饭。

我的本意不是今天猪肘子明儿炖羊肉这种猛吃。

是想说要吃些有营养的东西。

抗体在前面冲锋陷阵，它们也需要后方有基本的补给。

没胃口可以少吃一点儿，哪怕就加颗鸡蛋，也能补充点儿蛋白质。

恢复期也一样，注意营养均衡。

好了之后，锻炼身体

现在，我对“自己是健康的第一责任人”这句话有了更深的认识。

之前去体检，大部分同事都是亚健康状态。

都知道该锻炼身体，但是因为它是个重要不紧急的事儿。

半年不锻炼，也看不出啥。

所以都一拖再拖。

最近看着不断有被所谓的“大号流感”引发基础病带走的生命，心里感觉很沉重。

生命，真的没有我们想象的那么强大。

健康的身体不是理所当然就拥有的。

它需要我们非常认真的，付出努力去维护。

少生气；

好好吃饭，好好休息；

坚持锻炼；

还有，好好爱家人，我们作为家人的缘分，也是有期限的。