幸福的生活是每个人都在追求的事情。

一个人能否过得幸福，与自己幸福的能力有很大关系。

幸福的能力，可以通过一些方式得到提升。

如果你觉得生活太难，感知不到幸福，不妨通过这三种方式来提升自己的幸福感。

1

好好活自己，不跟别人比。

生活中，很多人感到不幸福的原因，往往来自于比较，比孩子、比收入、比工作、比财富......

不断的比较中，失去了原本拥有的幸福。

幸福从不比较，若与人相比，只会觉得自己不如人。

有一个贫困的小女孩，她每天都能看到家里更有钱的女孩穿着漂亮的新鞋子，态度傲慢地从她面前走过，所以她每天都会哭泣不止。

直到有一天，女孩高兴地回到了自己简陋的家中，懂事地帮父母做家务。

原来，她今天看到了一个没有双腿的人。

每个生命都是一个独立的个体，要强本是让自己变优秀的动力。可是，当我们选错参照物的时候，却只会给自己徒增烦恼和挫败感。

因为，我们永远不可能在方方面面都强过他人。

每个人都有自己的优点，不盲目骄傲，也不能妄自菲薄。

“梅虽逊雪三分白，雪却输梅一段香。”你有你的辉煌，我也有我的精彩。

你总有不如人的地方，也总有比人强的地方，比较毫无意义，自己感到幸福才是最重要的。

这世上，总有人鲜衣怒马，衣襟带花；也有人浪迹天涯，摸爬滚打。

其实，光鲜也好，落魄也罢，那都是别人的影子，不必在乎。关键是你，过出自己的生活。

人比人，气死人。有些人，月入千万，有些人，拼尽全力只为一日三餐；有些人，可以靠父母吃饭，而有些人，却要通过十多年的苦读，才能拥有生活的资本；有些人，出生就在富贵之家，衣食无忧，而有些人，一生下来就缺衣少食。

死要面子，勉强自己跟别人攀比，只会增加一些无端的痛苦，让你过得更不幸福。

有时候，比较并不会给我们的生活带来多大的惊喜，反而更多的是烦恼，还有伤害，生活如同饮水，冷暖自知，没有必要和别人比较，更别站在自己的烦恼里仰望别人的幸福，人生在世，最重要的是过好自己的生活，活成自己想要的样子，不用去羡慕别人。

卞之琳说过：你在桥上看风景，看风景人在楼上看你；明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。

每个人，都是一道独特的风景。与其羡慕别人，不如去做自己应该做的事情，去成为你想成为的人。

每个人的人生起点都不同，很多时候，和他人无从比起，自己才是最好的参照物。

前行路上，可以向别人学，但只能跟自己比。

因为，我们的终极目标，是成为更优秀的自己。

《增广贤文》中说:“别人骑马我骑驴，仔细思量我不如，等我回头看，还有挑脚汉。”

比上不足，比下有余，没有如意的人生，只有看开的生活。

当你减少比较，不受外界干扰，才能按照自己喜欢的方式过一生。

不和别人比，排除干扰，好好做自己，才能自由自在地过自己想要的生活。

2

敢于拒绝，有被别人讨厌的勇气。

不懂拒绝，成全了别人，委屈了自己，却被别人当成了任人宰割的傻子。

在生活中，很多人面对别人的要求，总是不敢拒绝，害怕被别人讨厌。

一两次没觉得什么，但次数多了，往往就会让人进退两难。

于是你会发现，当你多次因没有拒绝而妥协，并且无下限地容忍，你的生活就会渐渐走进死胡同。

你容忍别人的同时，也在消耗自己的人生。

有时候，他人要求不合理，你不愿意接受，但却因为不懂拒绝，不得不扭曲自己的真实想法，让自己活得很累。

初入新单位时，表妹是个老好人。

看她好说话，同事每天都会让她帮忙做一些分外的事。要么上午帮忙拿快递，要么下午帮忙订外卖。

最过分的是，每次订外卖之前，同事都满脸笑容，吃完饭后，各自抹抹嘴，谁也不提饭钱的事儿。

表妹也纠结于到底要不要饭钱。

去要饭钱吧，有的同事就说：“不就十多块钱的事儿，同事一场，不用计较那么多吧，下次我请你就好了。”要的次数多了，同事还数落表妹小气抠门。

不去要饭钱吧，表妹一个月也没多少工资，实在是承受不了。

毫无底线地接受或帮忙，并不会给他们带来和谐的人际关系，反之，只会得到别人的轻视。

一天中午，到了饭点，同事们又开始在群里隔空喊话她，让她点外卖。

她决定想个办法，改变一下现状。

“要吃什么，等会我就帮大家订。还有就是，之前帮大家买饭的明细和单据我都发群里了，请各人将之前的饭钱付给我，有异议的同事可以过来问我。十多块钱是不多，但一个月下来，也是一笔不小的开支，我实在是承受不了。”

同事面面相觑，一看帐单，这才知道共欠了她三千多。

表妹说，从那以后，再没有同事找她订外卖，也没有人让她干这干那的，一下子轻松了不少。

有人说：“所谓幸福，就是拥有被别人讨厌的勇气。”

有了被别人讨厌的勇气，敢于拒绝，才能提升自己的幸福。

一个人的幸福，从学会拒绝别人开始。

有人说：“世上活得最累的人，就是那些不懂拒绝的人。不会拒绝的人生，也注定会是一场灾难。”

不懂拒绝就是一场灾难。

当你把时间和精力都用在别人身上，自然就没时间和精力修炼自己。

事实上，一个人大多数的麻烦，都来自于不懂拒绝。

工作上随叫随到，生活中来者不拒，久而久之别人把“麻烦你”当成习惯，日子也就过得越来越痛苦。

《人间失格》里有一句话：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”

不懂得拒绝的人，总觉得开口说“不”会伤害别人破坏关系，便委曲求全为难自己。

轻易出口答应别人的结果，是在给自己找麻烦。

喜剧大师卓别林曾说：“学会说不吧，那样你的人生将会好得多。”

哈佛大学曾做过一项调查：

“如果一个人学会合理地拒绝，就能减少生活中90%以上不必要的麻烦，避免时间和精力上的浪费。”

人生在世，要想活得轻松、自在，就要学会拒绝，明了心中的事，干好手里的活，走好自己的路。

聪明的人懂得用拒绝的方式，亮明自己的原则和底线，从而活出自己轻松自在的人生。

著名的书法家和国学大师，他每天都会接待很多人的拜访。

有一次他身体不适，为了不被访客打扰，于是在门口贴了一张纸条：“熊猫病了，谢绝参观；如敲门窗，罚款一元。”

前去的访客一看，立刻就明白了，会心一笑之后，自然都安静地离开了。

三毛曾说：“不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当，当一个人开口提出要求的时候，他的心里早就预备好了答案。”

每一种轻松自在的人生，都是靠拒绝一些事情得来的。

学会拒绝，自己的人生自己做主，不被他人的褒贬约束，只管做好自己的事，静心享受当下的美好，将生活嚼得有滋有味，把日子过得活色生香。

当你学会拒绝以后，你就发现人生轻松多了。

3

养成每天运动的习惯，保持健康的身体。

列夫托尔斯泰曾说过：“人的生命，就是运动。”

想要活得更好，运动是绝佳选择之一。

运动可以改变一个人的外在，影响一个人的健康，塑造一个人的心态。

运动和不运动，拥有的是不一样的人生。

苏格拉底曾说过：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”

运动，可以让一个人变得健康。

章泽天曾晒出最新健身照，纤细又直的大长腿，紧致有型的背肌，惹得一众网友羡慕不已。

尽管章泽天有天生丽质的容貌，但拥有如此美丽的身材，也是坚持运动的结果。

坚持运动，才能让美丽更持久。

正如她所说：“唯有身体，不会欺骗自己。”

想要保持健康的身体，那就要让自己动起来。

同事苏晓芳因为头痛头晕，到医院去检查，发现患上了严重的颈椎病。

苏晓芳发现，病因都出在了自己身上，白天工作盯着电脑，回家后躺在沙发里低头玩手机，时间久了，就导致颈椎出现了问题。

经过一段时间治疗后，颈椎问题得到了恢复，医生再三叮嘱，要多运动，不然容易旧病复发。

自此以后，苏晓芳休息时间就会做做健身操，每天还会晨跑五公里。

苏晓芳养成了每天都运动的习惯，坚持了两年多，病情再没复发过，身体越来越健康，连感冒都很少发生，生活越过越好。

一个人只有拥有了健康，才有幸福可言，否则一切都是空谈。

人到中年的韩寒曾放飞了自我，曾肉眼可见地变胖了。

韩寒跑步一年多，暴瘦40斤的他，从中年发福的油腻大叔蜕变为清爽有型的男神。

他说：“生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。”

运动是少有的付出就有回报的事情，只要你坚持运动，就会看到成果。

运动让人改变了外在，拥有了健康的身体。有人从大腹便便蜕变为拥有八块腹肌，穿衣显瘦，脱衣有肉的型男；有人用三年实现逆生长，40多岁看上去像20多岁的小伙子；有人从斤减到斤，从自卑的胖女孩蜕变为有气质的自信女生。

年轻的时候，我们可能感受不到运动对健康的影响，但随着年龄增长，坚持运动的好处逐渐显现。

运动改变的不只是外在，更能改变一个人的心态。

朋友李洪流，前段时间，遭遇了人生的灰暗时刻。

女儿高考连二本线都没上，老婆又经常和他吵架，他的生意也跌落低谷。

那段时间，他把自己关在屋里，情绪低落，邋遢度日。

我怕他这样下去人就废了，就拉着他出来跑步。

刚开始他不愿意，好在我说服了他。

用力奔跑的过程，他压抑的情绪被释放了。

当把注意力放在身体上，他的精气神就有了。

每次跑完虽然会肌肉酸痛、汗流浃背，但他在挑战身体极限的过程中，重新找到了生活的意义。

现在，跑步已经成了他生活的一部分，事业越来越有发展，家庭也和睦了。

当你掌控了身体，你会发现，面对其他困难，你并非没有选择，你要把掌控权攥在自己手里。

如今每个人的生活压力都很大，有些人经常感到不幸福。

暴饮暴食、刷短视频，会让你获得短暂的快乐，可事后你会感到空虚和烦恼。

但当你拥有了让人羡慕的身材，你的心情就会变好。

心情好了，精神足了，干什么事都有劲头。

运动塑造心态，而心态决定命运。早点养成运动的习惯，你将终身受益。

幸福就藏于日常生活的细节中，重要的是你是否懂得感知幸福。

当你懂得通过上面三种方式来提升自己，你就会感到幸福。

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