每逢季节交替时，温差变化较大，很容易引起喉咙发炎。一旦喉咙发炎，会导致咽喉肿痛、吞咽不适、声音沙哑等症状，影响正常生活与工作。

那么有什么方法可以保护嗓子，预防喉咙发炎呢？下面就来介绍5个，能帮你润嗓的小妙招。

1、喝中药

当咽喉感觉不适的时候，可以选择用一些中药煮水喝。比如金银花、胖大海、陈皮等。

这些中药不仅能清咽利喉，而且还能发散风寒，清热解毒，对缓解症状有很好的效果。

煮好的中药可用保温杯装起来，随身携带方便随时饮用，特别是在疾病多发季节，多喝中药饮品，能有效预防喉咙发炎。

2、吃含片

口服含片，服用简单，没什么副作用，在咽喉干燥，声音嘶哑时吃上几颗，能缓解咽部不适。

市面上常见的含片有西瓜霜、金嗓子、甘草片、草珊瑚片等，多是中药成分制成，口感清凉，无刺激性，润喉利咽，能有效缓解喉咙干燥和声音嘶哑的症状。

需注意的是，各类口服含片中多含冰片和薄荷成分，孕妇是不能服用的。

3、煮蛋花汤

当喉咙肿痛时，吞咽食物会有不适感，导致食欲减退。这时候，可选择煮蛋花汤食用，清淡营养且容易入口。

做法很简单，取新鲜鸡蛋，将蛋清分离出来，搅拌均匀，再倒入锅中煮成蛋花状，配上适量青菜即可。

咽喉肿痛时，饮食要清淡，流食比较适合，既能保证正常饮食摄取营养，又能减少用餐时对喉部的刺激。要避免吞咽质地较硬和味道辛辣刺激性的食物，以免加重病情。

4、吃橙子

多吃橙子能够生津润肺，保持喉咙润泽。同时橙子中含有大量的维生素C，多吃能提高身体免疫力，有效预防感冒，避免咽喉炎症的发生。

食用时可以选择用蜂蜜腌制，或榨汁喝，效果更佳。水果比药物更容易被儿童接受，对于不习惯吃药的儿童，多吃橙子，同样能起到很好的预防及治疗效果。

5、加强个人防护

在温度变化较大季节，注意增添衣物，特别要注意咽喉部保暖，能佩带丝巾或围巾保护最好。

还要注重个人卫生，勤洗手，戴口罩，尽量少去人口密集场所，减少被病毒感染的几率。日常多锻身体，营养饮食提高身体免疫力。

针对一般的咽喉不适，以上5个办法都能起到很好的缓解症状和预防作用。

但需注意，如果产生长期咽喉肿痛、吞咽困难的症状时，医院检查下最好，以便查明病因，采取针对性治疗。

切不可麻痹大意，以免耽误最佳治疗时机，加重病情造成更严重的后果。

综上所述，喉咙发炎，不舒服，有5个办法可以缓解症状。记住这些小妙招，能帮助自己有效预防咽喉炎症的发生，缓解喉咙不适的症状。

同时，也要正确看待疾病，如果症状严重或是持续时间过长的话，医院查明原因，科学治疗。