明明睡着了

却觉得能听到房里有人在说话

明明感觉醒了

却发现身体一点也动不了

这就是民间俗称的“鬼压床”。

那“鬼压床”到底是什么鬼呢？

会不会真的被压死？

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压床的是你，不是鬼

其实并不是有「鬼」压床，

而是你在睡觉时「瘫」了。

鬼压床中的“鬼”实际上是睡瘫症

睡瘫症

是指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动（就像突然间瘫痪了）的恐怖体验，医学完整称呼是睡眠瘫痪症。

由于病人身体不能移动，像有东西压住胸口，通俗地说就是脑醒身未醒，民间形象地将其称之为“鬼压床”。

睡瘫症发作时，病人对周围的环境是有意识的，但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验。

这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的，因此会对病人造成很大的困扰，病人有强烈的恐怖感和垂死感。

不过幸运的是，这种病一般不会有什么大危害，不需要特殊的治疗。

可以借用外力的介入来终止，例如有人呼唤或推动病人，病人的身体就可以恢复活动。

迄今为止，尚未发现睡瘫症的确切病理基础。

但目前医学界普遍认为，睡瘫症是大脑皮质与运动神经元不同步的结果。

也就是说，是在大脑皮质已经苏醒，但运动神经元并没有同步苏醒的情况下发生的。

简单而言我们的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期。

当我们进入熟睡、开始做梦的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统与清醒时有很大不同：

◆自主神经系统的功能活动不稳定，比如呼吸不规则、心率增快、血压波动；

◆体温调节功能丧失、各种感觉功能显著减退；

◆除眼肌、中耳肌和呼吸运动的肌肉外，其他肌肉都处于极低张力的状态。

这个时候的身体处于麻痹状态，可以保证我们的身体不会在梦境的支配下，做出大幅度的动作和行为，伤害到自己或是枕边的人。

如果这时候，意识突然清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力的状态，便会造成身体不听意识指挥的情形：

例如任何微小运动都不能进行、不能讲话、不能发声呼救，尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感或窒息感。

在这过程中，意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境。很多人在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。

幸运的是——这种“鬼压床”的恐怖情形通常在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。

据报告研究，有40%~50%的人一生中至少会出现1次睡眠瘫痪，它可发生于任何年龄（初次发作通常在青春期）。

其实睡眠瘫痪症并不少见，它通常在作息时间不规律如倒班、压力较大、过度劳累、短时间内跨越不同时区等情形下发生，尤其多发于年轻人。

此外，它的发作还与心理因素也有很大关系，压力过大，太过焦虑、紧张都可能诱发。

当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中；

尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位，只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。

避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。

有研究报告显示，86%的睡瘫症病人发病时处于仰卧位。此外，趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。

所以，睡觉时最好采用侧卧的姿势，能降低发生“鬼压床”的几率。

偶尔发作一次就不用太放心上，因为通常发作后也没有明显不良后果，不需要特殊治疗。

但是如果睡觉时频繁出现“鬼压床”，那其实跟鬼没啥关系。

不要想着去找算命的算一卦，身上带一个符就可以了，这种情况找睡眠神经科的医生才最靠谱。

遇到“鬼压床”莫惊慌，

可能是你睡觉姿势不对！

不迷信，讲科学，有病就要看医生！

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