1、滑板前不要吃太多东西

滑板是一项非常耗费体力的运动。在滑板的时候全身上下都是要用力的，除了腿部要时刻保持紧张以外，身体的核心也是要控制好的。在这样剧烈运动的时候，吃得太撑是会影响状态的。

吃的太饱去滑板也好，做其他的剧烈运动也好，都是不利于肠胃健康的。一般在吃饭以后，食物被消化之前还有很长一段时间，如果食物还没有被消化的话，大量的食物会堆积在消化道之中。而这个时候如果剧烈的运动的话，肠道的蠕动会加快，就会导致腹胀气、腹痛以及消化不良等问题。

所以说吃太饱之后需要一段时间后才能去滑板，如果马上去滑板的话，肯定是不利于肠道健康的。一般在吃饭之后，是要有半个小时到一个小时的消化时间。当食物消化一段时间之后，这个时候再去滑板是比较好的。

2、不要做静态拉伸

滑板运动前，进行充分的热身活动，能帮助肌肉升温，提升运动表现，降低伤病风险。但如果有小伙伴用“静态拉伸”动作来热身，却会起到适得其反的效果。

静态拉伸，通常指在一个显著拉长肌肉纤维的姿态下，固定保持20-30秒，就比如前倾身体、用手去碰触脚趾，拉伸大腿后侧的腘绳肌便是典型的静态拉伸。此类动作，通常适合在运动后用来舒展、放松紧张的肌肉。如果安排在滑板前，则容易影响肌肉之后的正常收缩，一定程度上削弱其力量，对滑板表现、质量产生负面影响。

3、用一些难的动作热身

做一些有氧运动可以让你的灵活度和肌肉性能提升，改善你的血液流速，而做一些简单的滑板动作，或者一顿暴滑都是很有效果的。很多时候你需要一步步做基础的动作热身，比如一开始做些Ollie（豚跳）或者滑行，除非你真的厉害到职业滑手的水平，那没人阻止你switchheel下九阶热身。否则一开始就去试很难的动作很有可能影响心情而且对热身毫无意义。

4、不去热身

即使是定期去健身或者做瑜伽的人都需要滑板前热身，更不要说那些平常不运动的人了。初次滑板热身你能感觉到，无论是身体还是精神上都有一个良好的状态。而长期坚持这么做，你会发现滑板的疲劳感会减少，热身能极大的减少受伤的几率。尤其是你在一个比较冷的环境，更需要热身了。

5、别一直在抱怨

你越是去想你的滑板状态，越是去想你今天要怎么滑，你的心里状态就会越不适合滑板。就像前面说的，要一步步热身给自己自信；先拿简单的动作热身，然后去练习一些难的动作，提升自己的自信，你就会抱怨少一些了。当然，滑板的时候保持乐观开放的心态也是十分重要的。如果你被一些小石子，挡路的人影响了心情，那么接下来你的状态只会更加糟糕。