「本文来源：清远日报」

判断广东的冬天是否来了

不是看叶子是否变黄

而是看阳台是否有腊味

新一波中等强度阿冷

29日夜间到粤北

中等强度冷空气影响广东时间预测图↑

根据天气预报

这波冷空气使市区气温较前期下降4℃到5℃

三连一阳地区最低气温将降至3℃

这波冷空气是那种不下雨的干冷，昼夜温差逐渐增大，早晚体感寒凉。这一时段容易因为气温的忽然变化而生病，下面就来教你几招预防感冒，快学起来吧~

△英德市滨江某小区花园里，三个小朋友在玩耍。清远日报签约摄影师伍尚星摄

预防感冒小妙招

01

早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

02

保持空气流通，晚上关窗

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

03

规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

除了预防感冒

这个时节最令人难受的是

干燥！！！

嘴唇干、流鼻血、静电就没缓解过

多擦润肤乳和润唇膏

加湿器增加室内湿度

勤洗手、穿棉质衣物消除静电

都是不错的方法哈~

采写：刘洋李翠华

部分素材来源：广东天气、清远天气

编辑：蔡硕

校对：王韵

编审：张莉娜

编委：樊沃夫

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