很多文章都在教大家断联，但是他们都没有说明一个前提：什么样的情况才适合断联？所以当你按照他们写的步骤走时，你会发现你的断联不但没有吸引到前任的注意力，而且当你想去复联时，前任已经完全从过去的感情中走出来了——ta根本就不搭理你，甚至人家正和新欢打得火热呢！

我理解大家分手后想要追回对方的急切心理，但是心急吃不了热豆腐，在实施挽回行动之前，你更需要在认知层面了解挽回到底是怎么回事、影响挽回的要素是什么、你的情况究竟适合什么样的复合方法。只有清楚的掌握理论，你才知道什么样的方法论是正确的。

要不然，你啥都不知道呢，就盲目套用文章里的方法，这不是拿自己的感情开玩笑吗？今天我想用这篇文章帮大家梳理清楚你的感情到底怎么了，以及你的感情适合什么样的复合方法，并给出大家具体的操作技巧，文章比较长，如果你想少走弯路尽快挽回对方，一定要好好看。

一、分手本质原因：框架缺失

每对情侣分手的具体原因都不尽相同：可能是前任在你这里得不到安全感、可能是你们经常吵架让ta感觉很疲惫、也可能是ta觉得你配不上ta了......所有的这些分手原因归结到本质上，都是因为你：框架缺失。

框架缺失意味着你已经无法吸引到对方了，哪怕让ta抛弃你们曾经的感情，ta也在所不惜，因为ta觉得：离开你，ta会寻找到让ta觉得更幸福和值得的感情。

框架到底是什么？

提到框架，大家都会想到我们要保持自己在恋爱中的框架，要有原则和底线，不能无限制的讨好对方，不要为了对方丢弃自己。这是对的，但是这种说法太片面。

实际上，框架分为两种：

硬框架：也可以说是吸引力，包括你的外表、能力、原则、底线等等能够增加你在异性眼中价值的东西；

软框架：也可以说是可得性，包括你的温柔、包容、关心、让步、善解人意等等能够让对方在你这里得到被尊重、被认可、被爱护的感觉。

硬框架和软框架并不是非此即彼、互相排斥的，而是互相平衡、互相协作的关系，一段感情的最佳状态其实是这样的：

而对方之所以决绝要离开你，是因为你的框架的平衡感被打破了，分手原因可以分为两种：

硬框架缺失：典型的例子就是舔狗，可得性太足，吸引力不够，就会让这段关系变成火山，对方被“烫死”；

软框架缺失：典型的例子就是高冷、不近人情，吸引力太足，可得性不够，就会让这段关系变成“冰山”，对方被“冻死”。

看到这里你能够想明白对方离开你的原因了吗？搞清楚对方是因为哪种框架缺失而离开你至关重要，因为这直接决定了你后续复合的努力方向，方向不对，努力白费。

如果你还不太确定，那么你可以回想下你们之前相处的状态：

硬框架缺失的判断标准：

1、你总是为对方付出很多，ta想要什么你总是会想尽办法去满足，分手后你会觉得时不时做得还不够好；

2、对方分手时会对你说“我腻了”、“我不爱了”、“你值得更好的”这样的话；

3、你平时不太擅长打扮自己，外表平平。

软框架缺失的判断标准：

1、你们常常会吵架、冷战，并且你很少做出让步；

2、Ta总是抱怨你不关心ta、不重视ta，ta会时常说自己没有安全感，也会时常问你爱不爱ta；

3、你更加注重自己的感受，对方很少会影响你的决定。

二、软框架缺失的挽回方向和方法

（第三部分讲解硬框架缺失的挽回方向和方法，如果你是硬框架缺失可以直接跳到第三部分进行阅读）

为什么同样的复合方法，别人用起来都能收获很好的效果，而你用起来却让情况变得更加差劲呢？就拿我在文章一开始提到的“断联”来说吧，很多文章都在教大家断联，却没有明确告诉大家哪种情况才适合断联！

如果你属于软框架缺失造成的分手，那么断联对你来说就不可取！

为什么？因为你在对方眼里是吸引力太足而可得性不够啊，你把自己的框架立得太高冷了，ta和你分开不是不爱了，而是因为被你伤害了！当对方觉得你不够爱、不够重视ta的时候，ta肯定会离开你呀，谁能够忍受一直待在一个不爱自己的人身边呢？

而如果你分手后采取了断联的方法，那么就相当于在告诉前任：我确实不够爱你，不够重视你，你看你都提分手了，我依旧不着急。当前任觉得你果然不爱ta的时候，你过段时间再去联系ta，当然会得到对方更加绝情和冷漠的拒绝啊！

所以断联这个方法本身没错，但是不适合你的情况，那就是错了。

那么软框架缺失导致的分手应该如何挽回呢？

1、不要盲目断联，而是要诚恳的道歉

道歉是必须的，毕竟是你让ta感觉到受伤，你欠对方一个诚恳的道歉。有的人可能会说，我确实找对方道歉了，但是ta根本不接受啊！

为什么会这样？因为你的道歉方法做错了。很多人的道歉都是这样说的：

对不起，我错了，我当初不应该......你再给我一次机会吧，我一定会改的，我真的很爱你，你能不能不要离开我？

如果你也是这样道歉的，那么被拒绝就不奇怪了。

因为你的道歉根本就不是诚心的，你只是想通过道歉这种方式让前任尽快重回你的身边而已。前任感受不到你对自身错误的认真反思，也看不到你是否真正做出了改变，更不相信你了——ta之前给了你那么多机会，你都没有珍惜，凭什么这一次你轻飘飘说出一句话就能得到ta的原谅？

说的难听一点，你是在“空手套白狼”。

真正的道歉应该具备的态度：

对过去自身错误的认真反思，你到底是哪儿做错了；

对对方的感受表示共情，你理解对方现在的心情，尊重对方想要分手的决定，不会死缠烂打；

这段感情带给你的教训，你以后要真正做出改变。

总而言之，你是真诚的为之前的行为做出道歉，不抱有任何的目的，不暴露任何的需求感。可能有的人会说：“我尊重ta分手的决定，那不就是允许对反离开了吗？Ta真的离开了那可怎么办？

记住，尊重对方分手的决定，并不是说你要放弃挽回，只是当下这一刻，你认同了对方的感受。当对方感觉自己的感受与决定得到了认可和尊重的时候，ta的抵触情绪才会得到消减。

相信大家都有这样的体会：

青春期时早恋，父母逼你尽快分手，好好把精力用在读书上，你是不是会对父母更加嗤之以鼻，内心发誓就是不听父母的？

如果父母得知你早恋时，能够心平气和对你说一句：“早恋很正常，父母都尊重你的决定，父母只是希望你不要因为恋爱影响到学业......”你是不是更能听进父母接下来对你的叮嘱，也会理智的对待自己的早恋？

这就是“逆反心理”的效果。

那么道歉具体应该如何说呢，给大家举个例子：

对不起，当你离开我的那一刻，我才感受到我之前的做法对你造成了多么大的伤害，我为我之前对你的疏忽想真诚的跟你道个歉。（对过去自身错误的认真反思）我知道如今我说什么都改变不了你的决定，我尊重你提出的分手，如果换做我是你，我也会分手的。（对对方的感受表示共情）对这段感情的结束，我感到很难过，我在心里早就把你当作了自己一生的伴侣，可能是我不太会经营感情吧，总是和你闹出很多误会和矛盾，很遗憾，以后我会认真改变我自己的，谢谢你让我成长。（你会认真做出改变的）

如果你之前错了很多工作，可依旧无法改变前任对你的态度，不要过于悲痛，前任对你绝情不一定是不爱了，很有可能是你的方法做错了，翻看文章是无法帮你准确挽回的，因为没有哪一篇文章会解决你所有的问题，也无法即使帮你解决临时出现的一些意外，把你遇到的困难告诉老师，老师不仅会帮你梳理清楚你的感情到底是怎么回事，也会帮你制定出适合你的挽回方向和方法。

2、朋友圈建设的重点在于打造软框架而非硬框架

不管你是哪种框架缺失造成的分手，分手后都要认真反思自身的不足并做出彻底的改变，自我提升是影响复合成功与否的根本。如果你没有做出改变，即使侥幸复合也是假性复合，对方还是会因为相同的原因再次和你分手。

软框架缺失需要自我提升的重点包括：

改变沟通模式：多倾听对方表达的感受和想法，不要一味表达自己、否定对方；

改变相处模式：匀出一部分精力用来陪伴、照顾对方，和对方共同体验新事物，不要总是因为游戏或工作忽略对方；

管理好情绪：让自己的情绪平稳一点，再平稳一点；

改变吵架重点：吵架是为了解决问题，不是一味发泄情绪，也不要随意冷暴力；

......

光有改变是不够的，你还要学会把自己的改变恰当的展示出来，让对方感知到，并且重新建立对方的信任感。

朋友圈建设就是一个很不错的展示方式，但是千万别搞错了重点，你的重点是要打造自己的软框架，一味发红酒牛排、气质穿搭、旅游聚会肯定是不合适的，前任看到了只会觉得，ta都和你提分手了，却依旧影响不了你，你果真是不爱ta。

可以发你最近看的两性关系经营、两性思维差异的书，配上你的感悟文案；或者是你陪伴家人，和家人一起做饭、陪家人出去旅游的照片，配上暖心的文案；等等等等。

但是也不至于每次朋友圈都发这些东西，过犹不及，可以适当穿插一点别的，这个尺度大家要把握好。

3、复联时的聊天约会如何展示自己的软框架

可千万不要直白告诉对方，我最近看了很多经营感情的书，我以后再也不会像之前那样动不动就跟你发脾气了，我真的改变了，你快回来吧。

这样的话一旦说出，前任分分钟把你拉黑。

改变不是靠你说的，而是看你怎么做。比如你想表达自己对前任的关心，就可以动手做一顿爱心早餐送到前任楼下；比如前任每逢换季的时候总是容易感冒，你就可以送一点增强体质或者治疗感冒的药送给对方；比如你想向对方展示你的情绪管理能力提高了，那么你就可以通过讲述你在工作中发生的事，你遇到了什么样的意外，你是如何冷静沉着解决的，通过这个故事对方是能捕捉到你的变化的。间接的表达要比你直接说出口效果好百倍。

当然，这些事情都是需要大家有一个循序渐进的过程，由浅入深的表达自己的改变，复联初期联系比较薄弱、聊天频次也少，这个时候你贸然去送东西给对方是不合适的，但是等到中后期关系逐渐缓和就可以了。关于复联的循序渐进这个过程如何一步步走，我在前面的文章都有很详细的分析，感兴趣的伙伴们可以去浏览，我就不在这儿过多赘述了。如果你还是不清楚、没把握，可以点击下方链接找到我，我来手把手教你。

三、硬框架缺失的挽回方向和方法

硬框架缺失的方向和做法是和硬框架全然不同的，所以再叮嘱大家一句，行动前一定要明白自己是哪种类型的分手，千万别搞错！方向不对，努力白费！！

前面说过硬框架缺失最典型的例子就是舔狗，具体的表现有：

生活全部围着对方转、处处照顾对方的感受、随叫随到、平时相处太卑微、为了对方总是忽视自己、总是因为对方不断降低自己的原则和底线......

可是为什么你对ta这么好，处处忍让包容，ta还是和你提出了分手呢？要知道，感情真的不是你忍让越多，对方就越感激你的。最好的感情状态是硬框架和软框架达到平衡，任何一个极端都会造成感情的破裂。

“马太效应”告诉我们：投入越多的人越不容易被珍惜，越自利的人吸引力反而越高，这一效应在恋爱中表现为：强者越强，弱者越弱。

这是因为，当你愿意多为自己付出，不断完善自己，你的个人魅力就会得到提升，从而提高个人吸引力;而当你一味讨好对方，则会让对方恃宠而骄，你也会在投入过程中不断流失自我价值，对方却在不断“增值”，对方对你来说会越来越珍贵，而你对对方来说的价值奖赏却越来越低。

软框架太足不仅会让对方感到窒息，也会让ta觉得了无生趣，一点意思都没有。而你的挽回重点就是要打破对方的这种刻板印象，重新夺回你的主动权！

1、当对方说出分手的那一刻

不要质问对方原因，不要卑微求ta不要走，也不要向对方道歉，当ta说出分手的那一刻，你只要说一个字就够了：好。然后立刻断联。

但是我相信这样干脆利索的做法是很多人无法接受的，因为太害怕失去，所以不一刻也不敢松手。但是爱情这东西，真不是你抓的越紧，它就不会跑开的，恰恰相反，你把它看的太重，就越容易失去。

对方之所以敢肆无忌惮和你分手，原因只有2种：

要么是ta有了更好的人选，真的不想再和你纠缠了；

要么就是你做了不顺ta心意的事情，ta就用分手来逼你让步。

如果你还是卑微哀求、一味顺从，那么即使对方回到你身边，ta也不会再把你当回事了，而是更加看轻你，更加肆无忌惮，因为ta知道你反正离不开ta了，怎么样对你全凭ta的心情。你说，这样的感情即便复合了，还有意思吗？你觉得这就是你想要的爱情吗？

我知道这个过程对你来说很难，没关系，如果你不知道该怎么度过可以联系我，我会帮助你。如果你在分手后进行过纠缠和挽留，不知道该如何弥补，也可以来联系我，我来帮你挽救。

立刻断联就是你重建硬框架的第一步，这会激起对方的好奇心：平时对我那么上赶的一个人，怎么这次就一下子同意分手了？这都3天了，也不来找我，难道真的放下我了？

相信我吧，出于这种心理，ta一定会忍不住打听你，翻看你的社交账号。这时，ta的“损失厌恶心理”也就被你激起来了。损失厌恶是指人们面对同样数量的收益和损失时，认为损失更加令他们难以忍受。同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的2.5倍。

翻译成大白话就是，当对方觉得你已经离不开ta，ta可以随意利用你的价值时，你的猛然抽离会给ta带来极强的不适感。出于避免损失的心理，ta会忍不住做出一些小动作来试探你。

这就是我们胜利的第一步。记住，一定要真正表现出放下的态度，否则前任识破你的话可就不管用了。

如果你实在担心自己忍不住会联系ta，那就多做点别的事情转移自己的注意力，多想想ta平时对你有多差。总而言之一句话：忍不住也要忍！

2、朋友圈建设重点：正常、自然

既然是硬框架缺失，那么朋友圈建设的内容自然是要多发一些硬框架的东西，比如外在形象气质的全新变化、努力工作的加班动态、旅游聚会健身的照片等等。

但比内容更重要的，是你发社交动态的频率要保持和之前相似，如果你之前一个月发一条，那么现在可以适当多一点，一周一次就好，如果一周发好几条那就是不合适的了，发出来的感觉也要正常、自然一点，否则对方一眼就能看出来，你虽然表现出放下的样子了，但是你根本就没有放下，你发那些动态不就是为了吸引ta的注意力嘛？

当前任感知到这一点的时候，ta就不再对你好奇了，因为ta很清楚：你在倔强地挽留ta，只不过方式和之前不一样了而已。

总而言之，发朋友圈的原则就是：既要展示你的吸引力，又不要让对方感觉到刻意。

3、复联时的聊天约会如何展示自己的硬框架

提升自己的硬框架主要包括3项:

外在形象气质的提升：恕我直言，我在接咨询时发现大部分硬框架缺失的人外在形象普遍不过关，倒不是丑，而是不会打扮，明明20多岁的年纪，衣着装扮看起来就像40岁的，这样肯定是不行的；

引导对方为你付出：不是你付出多就是跪舔，而是你付出又多，又不会吸引对方为你付出。你愿意付出是好事，但前提是你要让你的付出得到回应，得到回报；

坚守原则和底线：没有任何人可以打破你的原则和底线，一旦你丢掉了这些东西，那么对方就会在心里暗暗瞧不起你。什么是你的原则和底线？包括但不限于：不接受变心和出轨、不同意对方的无理要求、不接受欺骗和隐瞒等等。

如何不卑不亢的与对方实现复联？可能有很多人会好奇：我都同意分手了，又主动找对方联系，这不是自己打自己脸吗？

听我说，其实当你成功激起对方的损失厌恶心理，又能做出正确的自我提升成功捕捉到了前任的注意力，ta是很有可能主动来找你联系的！

在这种情况下，你可千万别兴奋过头，ta来找你你就想要复合。因为此时ta主动来联系你，很有可能不是来找你复合的，而是试探你的态度和变化到底是真是假。

如果你暴露出需求感，ta就明白：哦~原来你之前同意分手都是假的啊，做这些改变也是重新博得我的