冬天，起床简直是要命啊！同事一大早就过来倒苦水，确实，在这个“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节，起床如果能赖会儿床就好了。什么，赖床对健康无益？其实在冬天的早晨，适当的赖床是有好处的。

冬天早晨“赖床”也有好处！

在冬天早晨醒来后，赖床5分钟是有助于预防头晕的。人在夜间睡觉的时候，身体各处系统及关节都处于半睡眠状态，这个时候如果马上起床，身体还没有适应工作状态，起床过猛，人会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。而赖床5分钟，正好可以让还处于松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，让“休息”的血液逐渐清醒，调节我们的精神状态。

反过来，起床太猛，肌肉猛的受凉，会容易出现酸痛等症。这个时候，血流缓慢，不能一下子将氧气输送至大脑，血压上不来，头晕等不适自然就会出现。所以，早晨赖床5分钟，给肌肉和血液一点时间，对健康是有益而无害的。

但是，需要注意的是，赖床要有度，不能纵容赖床，过度的贪睡赖床对健康很不利，可能引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。

快乐起床的3个小妙招

想必，大家还是觉得5分钟不够呀。对付起床，医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授曾分享了快乐起床的3个小妙招，对于冬天起床困难户来说，可以说是福音。

1.打开卧室所有的灯。如果起床困难，可以让卧室的灯来帮助你。闹钟响后，马上起来打开卧室的灯，感受日光般的明亮，忘掉睡不醒的痛苦。如果窗外阳光正好，拉开窗帘，自己走在窗前，做3~5次深呼吸，让身体里充满早晨新鲜的空气。

2.听点节奏感强的音乐。如果手机当闹铃，可以常更换手机闹铃声，可以选一些节奏感强的声音唤醒自己，音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体律动起来。

3.晨起一杯温水。晨起喝一杯温水，可以唤醒你的身体。晨起喝水还可以补充你身体在夜间睡觉代谢失去的水分。