秋风渐起，早晚的气温逐渐转凉。都说秋季是一个“多事之秋”，这话一点都不假，因为秋季的时候少雨，气候比较干燥，这时候的干燥天气最容易对我们的呼吸道和肺部造成影响。

　　秋季的饮食很重要，一要补充夏日所流失的营养，二要为下个冬季储存能量，所以秋季的饮食一定要吃好，吃对。

　　秋季饮食适合少辛多酸，而且要多吃润肺生津的食物，除此之外，秋季的时候我们缓解秋燥的最简单的办法就是及时补充水分，保持体内充足的水分，这样才能保护我们的呼吸道，减少预防感冒。

　　秋季饮食很重要!养肺是关键，“秋5宝”不能少，滋阴养肺，增免疫，健健康康好过秋。下面一起看看是哪“秋5宝”吧!

　　一、百合

　　所需食材：百合，鸡蛋，小葱，调味料;

　　菜谱做法：

　　1、百合掰成小块，切掉底端的根部，把百合分成一片一片的，清洗干净，然后用沸水焯一下，等它变透就可以捞出来备用;

　　2、鸡蛋磕入碗里，加上盐增加底味，把鸡蛋打散，倒入油锅中炒制，炒到蛋液凝固成块，把焯过水的百合倒进去，加少许盐调味，炒匀后撒上葱末就可以出锅了;

　　二、梨

　　所需食材：梨，冰糖，枸杞;

　　菜谱做法：

　　1、梨子不需要去皮，但需要用盐搓一搓表面，把梨子清洗干净，切掉顶端的盖子，然后挖掉中间的梨芯，注意不要挖穿;

　　2、往梨子里面加上枸杞和冰糖上锅蒸制，蒸到里面的冰糖都融化后就可以了，连皮都可以一起吃掉;

　　三、银耳

　　所需食材：银耳，红椒，香菜，调味料;

　　菜谱做法：

　　1、银耳挖掉中间的根部，撒上一些淀粉揉搓片刻，再用清水清洗干净，给它分成小朵;

　　2、银耳用沸水焯一下，焯好后捞出，再放入红椒丝、糖、米醋、盐拌匀，最后放入香菜段就可以出锅了;

　　四、山药

　　所需食材：山药，话梅，冰糖;

　　菜谱做法：

　　1、把山药的皮削掉，记得戴上手套，然后把山药洗好后切成小段;

　　2、锅内倒水，放入冰糖、话梅煮制，煮到锅内的糖汁浓稠，把话梅连同汁倒在山药上面，上锅蒸熟就可以了;

　　五、萝卜

　　所需食材：萝卜，蜂蜜;

　　菜谱做法：

　　1、白萝卜削去外皮，清洗干净后切成小丁;

　　2、然后往萝卜丁里面倒入适量的蜂蜜，给它拌匀，等它腌制出水后就可以开吃了;

　　好了，“秋5宝”就分享好了，你有没有发现它们都有一个特点呢?它们都是白色的，都是秋季的适合吃的食物，有润肺去燥的好处。好了，喜欢这“5宝”的朋友别忘记试试哦!

　　我是懒人厨房的小懒，喜欢我分享的这些美食可以