由于气温骤然下降，感冒的人多了起来。感冒是一年四季都会发生的常见病，尤以冬季最为常见。不知不觉中已经到了一年中第21个节气——大雪，天气也逐渐转凉。那么妈妈们最担心的问题也来了：孩子该穿什么？天气忽冷忽热的会不会感冒？如何预防感冒？感冒了该怎么做？今天问问带大家一起聊一聊我们如何预防孩子感冒吧~

保持良好的卫生习惯

1、勤洗手。

洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上厕所之前和之后，都要用肥皂和水仔细洗手。

2、用免洗洗手液。

洗手是保持双手干净的最佳方法。但是，如果附近没有肥皂和水，你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。如果手看起来很脏，最好还是用肥皂和水洗手。

3、不要用手摸脸。

不要用肮脏的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的细菌会传播到脸上，可能引发感染。

饮食习惯

1、多吃水果和蔬菜。

虽然说要预防感冒，最重要的是保持个人卫生，但是多吃各种健康食物对身体也很有益。多吃营养丰富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。健康的食物的确可以给身体提供营养，帮助免疫系统对抗感染。比如说，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己这样就能健康。结合使用多种方法，才能最有效地预防感冒。

2、酸奶

通过吃酸奶来增加肠道里的好细菌。酸奶是健康食物，含有益生菌。这个好细菌可以帮助对抗感染。

3、吃增强免疫力的食物。许多食物含有帮助对抗感染的重要维生素或抗氧化成分，包括：

橙子：提到维生素C，就会想到橙子。每天吃一个橙或喝一杯橙汁，获取大量维生素C。

苹果：有抗氧化作用。

木瓜：含有大量维生素C。

葡萄柚：含有大量维生素C和其它营养，包括有抗癌作用的成分。

鱼：帮助对抗和感冒有关的炎症。吃深海多脂鱼，比如野生鲑鱼、鲭鱼和白鱼。

大蒜：有抗氧化作用，可以帮助对抗感冒。

红辣椒：维生素C含量甚至比橙还高。

牛奶：含有维生素D。

4、多喝水。

不要让身体脱水。男性每天应该喝毫升水，女性应该喝约毫升。这包括你透过食物摄取的水和液体。多喝水也能防止鼻子或喉咙变得干燥，或许有助于预防感冒。

与病人保持距离

1、和病人保持距离。

尽量和其他生病的人保持至少60厘米的距离。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。感冒病毒的传染性长达2周。如果朋友发烧、感冒，很可能会把病毒传给你。即使他说身体已经好多了，还是有可能把病毒传给你。即使病人正在服用抗生素，还是有可能传播病毒。抗生素不能治好病毒感染。

2、不要和别人共用杯子、吸管或其它个人用品。

感冒病毒可能在体内潜伏24到72小时，才会出现症状。

3、少去机场和购物中心等人流多的地方。

这些地方有更多感冒病菌。如果你担心自己会生病，那就尽量远离这类地方。

4、提醒孩子洗手。

即使你已经很努力预防感冒，要是小孩病了，你还是有可能被他传染病毒。幼儿很容易在学校或托儿所被其他小孩传染感冒。提醒孩子洗手或许能降低他们生病的几率。

5、按时接种流感疫苗。

冬季是流感的高发期，接种流感疫苗是预防流感发生的最可靠的方法。建议6个月以上的宝宝都及时的接种流感疫苗，对于6个月以下的宝宝，推荐经常照顾宝宝的家长去接种流感疫苗，这也是一种预防方式，另外其他的疫苗也都要按时接种。

经常运动，强身健体

经常运动可刺激免疫细胞活力，增强体质，还可以帮助塑形，好处多多。尤其是冬天，跑完步、打完球之后全身是汗，冷风一吹，稍不注意就会感冒。那么，冬天运动之后有什么可以预防感冒的小妙招？

1、运动前

保暖冬天出门跑步要穿上防风外套，降低运动前后身体直接被寒风袭击的机会，同时，运动时更要重视贴身衣裤的排汗效果，避免运动时流出的汗水吸附在衣物上，如果遇到冷风很容着凉感冒。可搭配具备排汗透气且保暖效果好的上衣，让您冬天在户外跑步也能使身体保持干爽保暖的状态。

2、运动中

衣物适当增减在运动的过程中，如果要减少衣物，建议不要一次性脱太多，循序渐进，应该等到身体充分发热后逐渐减少。

3、运动后

注意身体前后变化许多人运动出汗后将衣服直接脱掉，这样很容易引起感冒。此时，应尽量保持体温平衡，然后慢慢“冷下来”，并及时擦干汗液；其次，也可以添加衣服或者快速回到室内；最后，运动过后尽量少喝凉水，此时由于体温较高，突然饮用凉水，冷热相冲容易引起感冒，建议多喝热水或者温水，避免身体忽冷忽热，提高患病机率。

4、选择合适的运动项目冬季锻炼身体

冬季运动一般选择运动幅度较小的，在身体可以接受的范围内为宜。最好以低强度的有氧运动为主，不建议选择运动强度过大、速度过快、激烈的运动项目，建议慢跑、健步走、操类、踢毽子等。

老话说“冬练三九，夏练三伏”，可见在冬天锻炼身体对保持健康非常重要。但是冬天由于气温低、温差大等因素，很多人不了解冬季锻炼的基本知识，从而易引发感冒等疾病。虽然冬天室外很冷，也要每天带宝宝出去吹吹风、晒晒太阳。吹风可以让宝宝感受大自然的季节特征，增强身体对自然温度的适应能力。被父母保护得太好，不吹风、不出门活动的宝宝，反而更容易着凉生病哦~

另外就算孩子患上了感冒，家长们也不要太紧张，感冒大多属于病毒感染，具有自限性，就是说到了一定的时间会自愈，时间大概在7-10天左右，在这期间我们重点