进入冬季后，气温变化明显，很多人都患上了感冒，虽然感冒不是大病，可一旦患上，整个人都不好了，就像这个样子

浑身乏力，混合着打喷嚏、流鼻涕、咳嗽……没有一分钟能好过

咳咳现在就到了小编我出场的时候了

给大家送上预防冬季感冒的9个妙招！9个小窍门远离感冒跟感冒说拜拜其实很容易，生活中的一点点小改变就可以让你远离感冒的侵袭。这9招简单实用，一般人我不告诉TA。

多喝酸奶肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。少医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

不留长指甲如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。饮食补锌锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

坚持快走研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2~6倍。睡个好觉研究证实，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。所以每天要保证7~8小时的优质睡眠。

拒绝垃圾食品快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等。与感冒患者保持距离研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

清洗鼻子个人卫生是防御感冒的关口，而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。除了生活中要多注意，按摩特定的穴位也很有帮助，大家可以通过按摩穴位，增强免疫力，预防感冒。接下来小编就给大家介绍一下有哪些穴位可以帮助我们预防感冒呢！1点揉风池穴

按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。2揉大椎穴

按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动至次。作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。3拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。4点揉足三里穴

按摩手法：小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。随着气温越来越低，很多人都患上了风寒感冒，今天小编给大家推荐几款预防此类感冒的食疗方，快收好哟！

红薯姜汤制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。

热梅茶制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅，冲热开水一大杯，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。

薄荷茶制法：取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者，不妨多喝一点儿。满满一篇预防冬季感冒的干货大家可要收好了！虽然现在天气是越来越冷，但是我们也要做健康的宝宝！

来源：人民网、39健康、搜狐健康

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