很多父母发现，孩子一到冬天，不是感冒就是咳嗽，要不就是留着小鼻涕。还经常抱怨道，孩子的抵抗力太差了，一有点风吹草动就被传染上了。可咋办呀？

其实呀，很多孩子抵抗力弱，是因为平时的运动量太少了。就像我家菡宝，每天在学校只有做操的时间可以活动一下身体，晚上到家基本是吃饭写作业，最多下楼遛个狗回来就睡觉了。每次让在楼下多活动一会，总是不听，还说太冷了，要赶紧回家。

也是，冬天户外比较冷，孩子们都不愿意户外活动，有的家长也担心孩子在户外玩耍时冻感冒了。

但是，如果孩子在家不是坐着就是躺着，不是玩手机就是看电视，那还不如让他们运动起来哩。要知道，运动不是只有户外才能完成哦，室内的运动项目同样可以锻炼身体哦。

家长在引导孩子做运动的同时，也要铺好地垫、留出足够宽阔的空间等，做好孩子的安全防护措施，保证他们的安全。

1、跳绳

跳绳是一项非常大众的活动，简简单单的一根绳子就能达到锻炼的目的。让孩子每天跳10分钟，相当于慢跑0分，不仅能活动全身的肌肉，还能锻炼孩子手眼协调的能力。

另外哩，长期跳绳，做这张跳跃的动作，有利于促进孩子身高的发育，是一种健康的运动方式。但是要选择在屋里比较宽阔的地方，避免磕碰。

2、跳舞

跳舞看是一项简单的运动，但其实对孩子的要求很高。只有身体协调，才能跳出优美的舞姿，

、俯卧撑摸肩

大家都比较熟悉俯卧撑，它是一项锻炼肩部和手臂的运动，可以在家里地板或床垫上进行。

而今天咱们要加一点难度，让孩子在做俯卧撑的姿势下，左右手交替去摸自己的肩膀，从而锻炼孩子上肢的力量。

在孩子做这项运动时，开始开始的完成度差一些，父母可以陪着孩子一起做，并鼓励他慢慢完成，我想孩子一定会很开心的哦。

4、拍气球

孩子在家没法像外面一样自由的打羽毛球，那就把它换成气球。

让孩子拿着羽毛球拍去接气球，当气球在空中缓缓降落的时候，孩子就要去判断什么时候去接比较合适，从而让自己的身体去感知，在恰当的时候，伸出手臂用球拍接住，并轻轻的拍出去，同时还能锻炼孩子的手眼协调能力。

当孩子熟练后，可以和父母对打，就像打羽毛球一样，对打气球啦。

让孩子运动，是为了健康，但它的前提是安全。那怎样让孩子安全的运动呢？

选择适合孩子的身体状况和年龄段的运动项目；

在运动前，要先进行适当的热身拉伸活动；

穿适合运动的鞋子和衣服，避免衣服过紧不舒服或鞋子不合脚；

在运动中要及时补充水分，但是要避免一次性喝太多或空腹喝；

观察自己的身体状态，如有不舒服，就立即停止运动；

注意运动的强度和时间，避免过度运动或受伤。

了让孩子强壮些，冬天也要记得多运动，可不能偷懒哦。不过冬季让孩子运动的时间尽量控制在1小时内，感觉孩子身体发热，微微出汗就可以停止活动啦，运动后一定要穿好衣服，防止孩子感冒哦。

我是『菡妈育儿』，欢迎留言讨论，喜欢的也可以