一入冬，身边的朋友同事发烧，喉咙疼痛，干咳，流鼻涕，真的是一个症状都没落下。都说感冒没有特效药，没有个两周至少也得有七天才能痊愈。

感冒虽然痊愈需要一个周期，但是如果饮食上不注意的话，感冒痊愈的时间还有可能会变长。

感冒的时候胃口会受到影响，但是也不能不吃，按照以下的推荐去吃，清淡又补身

清蒸的鸡和鱼，或者炖汤

人体相对虚弱时，最重要的就是注意优质蛋白质的摄入。

鸡肉和鱼肉就是比较好的选择，不仅含有人体所必需的多种氨基酸，而且其肉质也易于消化和吸收，对于大家增强体质来抵抗病毒是很有帮助的。

关于感冒能不能喝鸡汤，老一辈传的是不能喝鸡汤，说是热性过大，反而会加重感冒.但其实有研究发现，鸡汤是可以缓解感冒期间胸部和头部的流感症状，抑制人体内炎症反应的。它还能减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，减少咳嗽的次数。

而且鸡汤有一部分可溶性含氮氨基酸、小肽、肌醇、钾元素以及多种B族维生素等营养的。

而且这些营养会特别容易吸收，还不用担心增加人体负担。

汤粥之类易消化饮食

感冒时，由于肠胃功能变差，喝一点好消化的粥汤类，对感冒有好处。

热汤和热粥都有发汗的作用，还能改善鼻咽部的血液循环、缓解鼻塞、减轻喉咙痛，能帮助身体补充大量的水分。

洋葱和大蒜

洋葱、大蒜能杀菌，在国民心里算是一个不争的事实。至于对抗流感，有实验也证明，给病人服用大蒜补充剂后，其流感的症状程度、患病天数等都有所下降，所以感冒时不妨吃点哦。

多喝热水

“亲爱的我感冒了！”

“多喝热水就好了！”

“滚！！！”

多喝热水不仅可以加快新陈代谢、增加汗液的蒸发，而且还能增加小便的排泄散热；

此外，它还能保持口腔、鼻粘膜的湿润，缓解感冒带来的一些不适症状.

不过感冒喝水也有讲究，少量多次的摄入比较好。不喜欢喝白水的亲们，不妨来点淡红茶、淡柠檬茶等。

以上的饮食事有利于感冒的，但有些食物却恰好相反，比如下面这些东西

重盐

少量的摄入钠离子，可以提高唾液中溶菌酶的含量，达到保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞的目的。

这样可以产生更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。

但盐的摄入量一定要控制在5g以内，因为过多的盐分反而会加重身体缺水症状，不利身体恢复。

高糖

高糖的甜食不仅会增加痰的粘度，增加痰的量，其还会导致腹胀、抑制食欲。

这里所说的甜食，除了大家熟悉的甜品、蛋糕之类高糖饮食外，像芒果、葡萄、荔枝、甘蔗等这类高糖的水果，也是算在内的哦。

奶制品

很多人觉得，这牛奶营养丰富，也能提供优质蛋白质。如果感冒时，能来杯热腾腾的牛奶，那对于提高身体免疫以及发汗都是有帮助的。

但有研究发现，喝牛奶其实会加重感冒某些症状，比如流鼻涕、痰多。

但是豆奶、豆浆和酸奶被证明是适合在感冒期间饮用的。它们还具有减少鼻腔和喉咙中粘液的作用。

酸奶最好是活菌型的，因为活菌型的酸奶不仅能帮助缓解喉咙痛，而且其还能增强身体免疫系统对病毒的反应。

益生菌制剂

酸奶中含有一定的活菌数，如果是家中自制，新鲜的酸奶中的活菌数较高，但如果超市售卖的酸奶，因为酸奶中的活菌会受温度，时间，运输的影响，导致真正活着到达肠道的活菌数不确定。

所以遇到比较严重的感冒发烧，可以考虑益生菌制剂的产品。

益生菌可以抵抗细菌病毒的感染，并且能激活肠黏膜中巨噬细胞、T细胞和NK细胞的功能，增强机体免疫应答。

只要肠道粘膜免疫够强，日后不容易感冒生病，即使感冒了，也会恢复时间更短。

如果你感冒十分严重，需要专业医师的建议下使用抗生素，那么你必须及时补充益生菌，研究证实，益生菌可有效减少药物的毒副作用。

目前，使用益生菌抵御抗生素引起的副作用已被广泛临床应用，益生菌也被称为辅助药物治疗的“最佳伴侣”。