每次发关于牛奶的话题，都有一波朋友迫不及待地在留言区诉苦一把：

我喝纯牛奶会拉肚子，打扰了

为什么喝了牛奶会胀气？

小时候每次喝牛奶就胃难受……

我家宝宝一喝奶就拉肚子，怎么办呀？

牛奶这么有营养这么好喝，为什么我就没法喝呀！这有可能是以下2种情况导致：

图片来源：站酷海洛

?乳糖不耐受

我们的身体要吸收乳糖，就需要乳糖酶的存在。

但如果我们身体没有足够的乳糖酶来分解乳糖的话，这些乳糖会被大肠的细菌发酵，产生的短链有机酸以及H2、CO2、甲烷等气体让人腹胀，另外乳糖、有机酸的联合作用还会让便便变稀甚至腹泻，这就是为什么乳糖不耐受容易发生肠胃不适的情况。

对于确诊乳糖不耐受的朋友，建议选零乳糖奶制品。这是因为零乳糖奶制品通过工艺中添加酶，把乳糖提前分解掉，也就不容易乳糖不耐受了。

?A1型蛋白不耐受

牛奶中的酪蛋白最常见的是A1和A2型蛋白[1]。

那A1型和A2型蛋白有什么不一样呢？

它们的差别就在于A1型蛋白水解后会生成β-酪啡肽-7（BCM-7），而A2型蛋白不容易被水解生成BCM-7。

有研究发现，BCM-7可能与某些胃肠道不适反应有关[2]，有些喝含有A1型蛋白的牛奶胃肠道不适的人，喝只含A2型蛋白的奶之后胃肠道不适的情况有所改善[3]。

所以如果是A1型蛋白不耐受，可以试试只含A2型蛋白的奶制品。

有的朋友就会问：既然喝奶不舒服，那我不喝可以吗？

图片来源：站酷海洛

其实乳类是蛋白质和钙的良好来源，营养素密度高。根据《中国居民平衡膳食宝塔（）》的建议，成年人的乳制品每日推荐量为mL。所以喝奶这件事，还是建议大家每天喝，并且选择合适自己的牛奶，做到营养均衡。

特别是宝宝，奶作为重要食物，要保证每日奶类的摄入量，1岁前每日饮奶量～mL，1岁后辅食以外的每日饮奶量要～mL。但如果选择不合适的口粮，就可能导致宝宝肚子不舒服、便便不正常，不管是腹泻还是便秘，都会影响宝宝心情，然后就容易睡不好、吃不好，严重的话可能会影响宝宝生长发育！

图片来源：站酷海洛

所以宝宝的口粮，更需要根据宝宝的实际情况来好好判断后选择哦！

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今年5月份，1位医务人员参与了a2?鲜奶的试用，结果显示：接受回访的用户中有75%表示未出现胃肠不舒服的情况*。a2?鲜奶只含A2型蛋白质，亲和人体，对于A1型蛋白质不耐受的人群来说，消化吸收好。

*数据来源：丁香医生数据研究院《牛奶饮用情况与试饮体验》，年5月

另外还有给小宝宝的a2?配方奶粉。a2?配方奶粉由a2?鲜奶一次成粉，秉承了a2?鲜奶的健康优势，A1型蛋白不耐受的宝宝可以尝试a2?配方奶粉，消化吸收好，宝宝自由成长，妈妈放心。

图片来源：品牌提供

这次a2?发起了箴言收集活动，欢迎各位宝妈来分享你家宝宝饮用a2?配方奶粉的情况，而且还给幸运宝妈们准备了丰厚的奖品：罐a2?至初配方奶粉（3段g，价值元）。

各位宝妈可以长按下图