冬季养生，记得吃好这3样，喝好这3样，预防感冒，提高抵抗力！

冬天已经到来，气温越来越低，我们身体的抵抗能力也愈加下降。想要舒舒服服的度过这寒冷的天气，我们就需要做好冬季养生的准备。小编今天给大家介绍6个小妙招，可以防寒保暖，保持身体健康。

一、吃好这3样。

1.羊肉。在冬天想要保证油脂和蛋白质的吸收，可以多吃一些产热高的食物。羊肉它就性情比较温和，热量比较多，吃它可以抵御风寒，也可以滋补我们的身体，是很好的冬季滋养食物。在冬季吃羊肉火锅受到很多人的喜爱，不过很多人因为它有一股腥味儿，不喜欢吃它。我们可以在每克羊肉中加入10克甘草和一些料酒、生姜一起煮食，这样既可以去除腥味，还可以保持它原本肉质的风味。

2.紫菜。多吃它可以促进甲状腺激素的分泌，增加我们身体的产热能力，提高人体的新陈代谢速度，增加血液循环，提高身体的温度，这样也就提高了人们御寒的能力。冬天多吃其他含碘的食物，也一样可以增加人体的抗寒能力。这些食物还有海带、菠菜、发菜、大白菜、玉米、动物的肝脏、胡萝卜等。

3.新鲜的水果和蔬菜。天气寒冷的时候会使我们身体内的维生素消耗过快，所以需要多补充一些维生素a和维生素c，增加身体的耐寒能力和对寒冷的适应力。维生素还可以软化我们的血管，减少冬季引发心血管疾病。平常可以多吃一些胡萝卜，深绿色的蔬菜和水果。

二、喝好这3样。

1.鸡汤。用老母鸡炖出来的鸡汤，能够很好的补充体虚，提高身体的抵抗能力，缓解感冒症状。在冬天喝鸡汤，可以滋养身体。不过它是一种温补的食物，身体有炎症的人还是要少喝它。

2.鱼汤。天气寒冷干燥，喉咙咳嗽可以多喝鱼汤来止咳平喘。上班的时候，因为天气寒冷，压力大，睡眠不足的问题也会出现。多喝鱼汤可以缓解身体的压力，它里面含有的物质可以健脾开胃，提高食欲。所以，工作繁忙的人，冬天可以多试试喝些鱼汤。

3.排骨汤。它里面还有丰富的骨胶原，骨粘蛋白等，非常适合冬天补钙。在寒冷的天气，老年人的腿脚会更加的不方便，骨骼老去的速度也会加快。多喝它可以增强骨骼的发育，减缓身体老化的速度。我们也可以在汤中加入一些冬瓜，海带或者是莲藕，还可以清热解毒，滋补血气。对于身体虚弱无力，腰酸腿痛的人，最适合喝了。

在冬季如果感冒了是很难好的，所以我们在感冒前要先预防好。多吃这3样食物，喝这3种汤，对预防感冒，提高抵抗力有很好的效果。