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掌上春城讯云南地处高原，气候干燥，入冬后人们更易出现咳嗽、气喘、喉咙燥痒等现象，呼吸系统问题频发。无论男女老少，都应好好养肺。那么冬季到底该如何养肺呢？12月15日，医院了解到六个中医养肺小妙招，为大家科普。

适当的呼吸运动有助于清肺。常见的有腹式呼吸和缩唇呼吸，慢阻肺、肺气肿、支气管炎病人可常做。每日早晚在空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

注意防寒保暖，特别注意背部及腿部保暖，根据气温变化增减衣物。背部保暖不好，风寒之邪通过背部经络入侵人体，损伤阳气，从而使人体抗病能力下降，导致旧病复发或疾病加重。俗话说“寒从脚起”，脚远离心脏，血液供应相对不足，皮下脂肪层薄，保温性能差，一旦受凉，血流量减少，血管收缩，导致生病，因此冬天要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒，睡前温热水泡脚。

适当锻炼，通过锻炼提高皮肤和鼻黏膜的耐寒能力很重要。晨起冷水洗脸（建议年轻人），增强鼻粘膜对冷空气的适应能力；晨起户外散步，进行半小时左右的有氧运动，增强抵御感冒的能力，对于老年人，散步和太极拳最为适合。

作息要规律，保证充足的睡眠。“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也”，晚起并不是主张睡懒觉，而是让人们不要在天未亮时便匆匆起床，此时太阳未出，阳气未生，阴气仍盛，容易导致感冒发病。

保持室内空气流通。寒冷的冬季人们更愿待在室内，为了保暖，室内空气不常流通，容易增加细菌病毒的传播几率，经常开窗通风，保持空气清新，能有效预防肺部疾病的发生。

最后，食疗对冬季养肺也起到重要作用，五色对应五脏，白色所对应的脏腑便是肺脏，常见的萝卜、白菜、莲藕、山药、百合等均属于白色食材，因此冬季进食白色食物有助于养肺。

掌上春城记者：尹涵

责编：莫开井

编审：周晓雪

终审：钱红兵